Inspirer le bien-être, expirez les tensions, la fatigue

Vous aurez déjà peut-être entendu dans un cours de yoga, votre professeur répéter : «Inspirez le bien-être, l’énergie. Expirez : les tensions et la fatigue. » Un peu ridicule la phrase, il faut l’admettre. Mais tellement efficace et vrai !

Avez-vous déjà remarqué comment lorsque l’on clôt un chapitre difficile (que ce soit une tâche, une discussion pénible, une journée fatigante), on a tendance à expirer de soulagement : Une tension se libère, c’est évident. Visualisez également un bâillement… Qu’est-ce que le bâillement, si ce n’est l’air que l’on expire et les muscles qui se relâchent ?

Le secret de ce genre d’expiration repose avant tout dans la libération d’une tension mentale. Les yogis l’ont compris à la première heure de l’humanité : la respiration et le mental sont intrinsèquement liée. Un mental agité égal une respiration courte ! Un mental paisible égal une respiration profonde par le ventre.

Alors, aujourd’hui, à chaque tension inspirez le bien-être, expirer les tensions et la fatigue… Profondément !

Exercice :

• Pour cet exercice, munissez-vous d’un coussin. Posez-le au sol et asseyez-vous dessus, jambes croisées le dos bien droit.
• Vous pouvez également pratiquer l’exercice sur une chaise, les fessiers positionnés, bien à l’avant de la chaise. Les plantes de pieds bien à plat au sol. Posez les mains sur vos cuisses.

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