Méditation 2 : Tratak, un exercice de concentration

Tatrak nous aide à nous concentrer. En plus de nous mener à un état méditatif, il entretient la vue ! Prêts ? C'est parti.

Pour cet exercice, munissez-vous d'une bougie. De préférence, éteignez la lumière, faite le silence autour de vous. Asseyez-vous jambes croisées sur le sol, en face de la bougie de façon à avoir la flamme à hauteur des yeux. Gardez un mètre de distance avec la bougie.

Pendant une minute regardez fixement la bougie, en évitant de cligner des yeux... Ces derniers vont peut-être se remplir de larmes. Laissez faire.

Au bout d'une minute fermez les yeux. Normalement, vous allez voir s'inscrire sur vos paupières la flamme. Portez votre attention sur cette image intérieure, aussi longtemps qu'elle perdure.

Une fois qu'elle a disparu, recommencer l'exercice deux ou trois fois. Restez encore quelques minutes les yeux fermés. Savourez la paix qui s'installe en vous.
Bonne pratique. Et à demain !