Pensée positive : introduction et premiers exercices.

Penser façonne notre monde intérieur et extérieur. La pensée positive nous enseigne à devenir responsable de nos pensées et de nos actions, bref de notre vie. Explications et exercices pratiques.

Qu’est-ce que la pensée ? Quelle est sa nature ? Comment nait-elle dans nos esprits ? Comment disparaît-elle ? Etes-vous maître de vos pensées, les choisissez-vous ou vous dirigent-elles complètement ?

Voilà des questions que les yogis (les pratiquants du yoga) se posent depuis la nuit des temps. Ils comparent la pensée à une onde – vritti en sanskrit. Une onde qui nous traverse. Ces ondes ont une couleur, une forme. Exemple : fermez les yeux. Visualisez un citron. N’est-il pas jaune ? Ovale ? Maintenant imaginez ce citron dans votre bouche ? Que se passe-t-il dans votre bouche ? Imaginer son goût amer ne vous a-t-il pas fait saliver ? La pensée est si puissante qu’elle agit sur la matière. Notre monde n’existe que par la pensée.

Nos pensées nous façonnent, nous construisent. Vos êtes nés parce que vos parents, vous ont pensé ou avaient un désir. Vous avez choisi vos études et votre métier également grâce à une pensée. Tout vient des pensées. Vous lisez ces pages parce que vous avez eu l'idée de cliquer sur un lien.

Notre mental ressemble à un disque dur. Plus on répète une pensée, plus elle creuse un sillon dans le disque. On appelle cela un Samskara en sanskrit. Exemple : en sortant de votre travail, un jour, vous passez devant une boulangerie. Dans la vitrine, vous voyez de superbes éclairs au chocolat et vous en raffolez. Impossible de résister à la tentation, vous succombez litérallement. Résultat : vous voilà à présent dans la rue en train de croquer dedans. Un véritable orgasme des papilles ! Le jour suivant, en sortant du travail, en passant devant cette même boulangerie, vous allez penser à l’expérience de la veille. Comme l’expérience a été des plus positives, vous aurez certainement envie de la reproduire… Bientôt, à chaque fois que vous sortirez du travail, vous aurez le réflexe de l’éclair au chocolat. Cette première onde vritti « éclair au chocolat » sera devenu une habitude de pensée, nos pensées précédant toujours nos actions, cela sera également une habitude tout court, voire peut-être même une addiction.

Comme dans le principe d’une radio, les vrittis possèdent une fréquence. Toutes les pensées ayant la même longueur d’ondes émettent sur la même fréquence. Radio négativité attire la négativité, Radio positivité, la positivité. Les pensées de même nature se rassemblent, mais engendrent également des actions et des situations de même natures... C'est ce que les yogis appellent la loi du karma. (Mais, nous y reviendront un autre jour)

La pensée est neutre ? Exemple : il fait froid aujourd’hui ? Aucune incidence sur notre mental, ni sur nos actions. Elle vient, elle va.

Le problème, c’est quand elle devient négative… ! Car elle attire dans votre vie la négativité, donc du mal-être.



A cause de notre imagination débordante et parce que le mental n’est que très peu entraîné, nous avons souvent tendance à imaginer pour chaque nouvelle situation la pire des éventualités possible.

Exercices pour aujourd’hui :

Exercice 1 : prenez un papier et un stylo.
Vous sortez tout juste du travail. Il est 19 heures. Votre cours de yoga commence dans une heure, vous voulez absolument vous y rendre. Vous y aller en voiture. Il vous faut 45 minutes pour arriver. Bien sûr, il y a toujours beaucoup de circulation à cette heure-ci et les places de parking se font toujours rares.
Quelle est la première pensée qui vous traverse l’esprit ? Ecrivez-là sur la feuille. C’est fait ?

Oui ? Vous pouvez continuer la lecture.
A présent évaluez votre réponse avec objectivité et surtout sans vous juger. Peut-être vous êtes vous imaginé tourner des heures durant autour du pâté de maison et arriver en retard à votre cours ou pire encore le rater totalement ?

Maintenant essayer d’imaginer la meilleure des possibilités. Et écrivez-là sur le papier.
Quelle est la meilleure des situations qui pourraient se présenter ? Je trouve une place de parking tout de suite en arrivant, n’est-ce pas ?

Exercice 2 : aujourd’hui, au saut du lit, écrivez votre programme de la journée, et visualisez pour chaque action entreprise, les situations les plus idéales. Et n’y pensez plus. A la fin de la journée, faites le bilan de ce qui vous est arrivé. Notez-vous un mieux-être dans le déroulement de votre journée ?

Et pour terminer, je vous laisse méditer sur cette phrase de Swami Sivananda, extraite de son livre La puissance de la pensée : "L'homme sème une pensée et récolte une action. Il sème une action et récolte une habitude. Il sème une habitude et récolte un caractère. Il sème un caractère et récolte une destinée."