Posture assise

Il existe plusieurs variations de la posture assise.
Ci-contre, une petite démonstration de Padmasana : la posture du lotus. Posture idéale pour méditer, à condition de pouvoir l'effectuer.

Bon sans aller jusqu'à léviter aujourd'hui et à faire la posture du lotus, nous allons essayer de comprendre comment s'asseoir correctement.
Premier conseil : prenez un coussin pour vous réhausser. Installez-vous sur le sol, pliez les genoux et croisez les pieds. Inutile de ramenez les pieds sur les cuisses.
Le plus important dans cette posture est de s'y sentir à l'aise. Plus les genoux approchent le sol, plus on se sent confortable. Bien évidemment, ce confort est très relatif d'une personne à une autre, notamment parce qu'en matière de souplesse, hélàs, nous ne naissons pas égaux les uns les autres. Mais il est toujours possible de réajuster la posture en ajoutant des coussins pour se sentir plus à l'aise... Voir photo ci dessous.

Deuxième conseil pour cette posture assise : avoir le dos très droit. Pour cela attraper les mains au dessus de la tête et étirez toute la colonne vertébrale. Puis baissez les bras.

Vous voilà prêt pour méditer... Ou bien pour commencer les vrais exercices de respiration. Nous verrons cela demain. Bonne fin de journée à vous tous et toutes.