Savasana : posture de relaxation.

(Mes remerciements à Louise, ma nièce yogini de 10 ans qui nous a prêté sa Masquotte préférée afin d'illustrer quelques postures de yoga. Ci-dessous Savasana)

Savasana signifie en sanskrit la posture du cadavre, certes un nom pas très incitant ! Pourtant, elle représente la posture de relaxation par excellence. Pratiquée entre chaque asanas (postures en sansrkit), elle permet d'intérioriser les sensations dans le corps... En la pratiquant, sentez comment les muscles se rêlâchent.

Nous connaissons bien une chose toujours par son contraire et l'apprécions de même grâce au même processus. C'est un peu une loi dans la vie... Vous connaissez certainement le proverbe, après la pluie le beau temps ! Trop de soleil devient insupportable, du coup, on désire la pluie. Trop de pluie nous fait aimer le soleil.

Un bon enchaînement de postures mène à la détente. La tension ou l'étirement créé le sentiment de relaxation à la fois dans le corps mais également et surtout dans le mental. ¨Pourquoi ? Le mental se concentre sur les sensations corporelles, il lâche ses préoccupations quotidiennes.

Une séance de yoga doit toujours se terminer par au moins 10 minutes de Savasana. Savasana est la clé qui augmente notre capital énergie. Savasana paraît simple, mais détrompez-vous! Pour la rendre parfaite, une vigilance de tout moment s'impose, car certains petits détails d'importance peuvent nous échapper. J'ai élaboré une petite liste pour vous.

Exercice aujourd'hui : réaliser Savasana à la perfection
Pour commencer, allongez-vous sur le dos sur votre tapis de yoga.
Ecartez les pieds à la largeur du tapis, laissez tomber les orteils vers l'extérieur.
Tournez les paumes de main vers le plafond.
Eloignez les mains dans cette position à une quinzaine de centimètres du bassin.
Alignez le cou dans le prolongement de la colonne vertébrale.
Gardez la nuque proche du sol le plus possible. Pour cela, tirez le menton légèrement vers la poitrine.
Plaquer le bas du dos au sol afin d'évitez de trop cambrer le bas du dos.
Pour finir, fermez les yeux en toute conscience.
Vous voilà prêt à entrer dans la relaxation !
A bientôt !