24 heures : le jeûne du débutant.

C'est décidé, vous commencez le jeûne cette semaine*...  Enfin presque, parce que rien qu'à l'idée de vous y mettre, l'angoisse arrive : "mais, est-ce que je vais en être capable ?" Si tel est le cas, pourquoi ne pas adopter le jeûne de 24 heures. Rien de plus simple, je vous explique tout !

En principe, les yogis pratiquent ce jeûne de 24 heures les jours d'Ekadasi. (D'ailleurs, si vous avez envie d'expérimenter ce jeûne, le prochain Ekadasi, c'est demain, vendredi 13 mai. Le suivant sera le 28 mai.) Qu'est-ce qu'Ekadasi ? C'est un jour en principe dédié à Vishnou, le dieu  de la paix et de l'harmonie. On dit que si l'on jeûne ce jour-là, cela aide à obtenir Moksha, la libération (but ultime du yoga) Ekadasi se répète deux fois par mois (je donne, ci-dessous, la liste de toutes les prochaines dates à venir) Mais, si vous n'avez pas envie de vous compliquer la vie avec ces savants calculs basés sur le calendrier lunaires hindou, le mieux est de choisir un jour dans la semaine (le lundi, c'est justement très bien pour la commencer.)

Je vous conseille vraiment de choisir une date dans votre calendrier et de vous y tenir, sinon, le mental risque de vous jouer des tours. Bien évidemment on fait en sorte que ce jour-là ne se téléscope pas avec une journée particulièrement riche socialement. Se retrouver à table avec d'autres personnes, alors que l'on est sensé jeûner, n'est pas vraiment une bonne idée. En plus de mettre mal à l'aise votre entourage, vous le serez certainement vous aussi. Bref, choisir une date permet de se préparer. La veille du jeûne, le dîner doit être absolument léger, évitez complètement l'alcool. 

Le jour J : aucun aliment solide ne sera absorbé ni le matin ni à midi. Par contre, n'hésitez pas à boire beaucoup  d'eau et notamment des infusions chaudes. Je recommande particulièrement celle à la menthe poivrée, qui aide à faire passer les éventuelles sensations désagréables liées au jeûne. On parle parfois de jeûne à base de jus de fruits et de carottes, pourquoi pas ? Mais, ils sont, selon mon expérience, plus durs, car le seul fait de les avaler ouvre l'appétit et justement, on n'a pas trop envie de sentir la faim ce jour-là. Voilà pour le côté physique.

Pour mieux vivre cette journée-là, il va falloir garder le mental très occupé. Plus vous l'occupez dans des activités diverses et variées et plus la journée sera légère et gaie. Il s'agit d'orienter votre esprit vers quelque chose de positif. Jeûner n'est pas une punition et ne doit vraiment pas être vécue comme tel. Sentez au contraire que cela participe au maintien d'une bonne santé. 

Le soir du jour J : 24 heures ont passé, vous pouvez rompre le jeûne. Préparez-vous un bouillon de légumes. Dîner léger. Le lendemain, on continue à manger mais sans trop charger l'estomac. Trop facile non ? 

*attention, il est déconseillé de jeûner, notamment si l'on est enceinte et dans de mauvaises conditions physiques. Dans le cas échéant, veuillez prendre conseils auprès de votre médecin. Anorexiques, s'abstenir.

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Cinq bonnes raisons de jeûner

Dates des prochains Ekadasi en 2011

Mois de Juin : 

dimanche 12

lundi 27

Mois de Juillet

Lundi 11

Mardi 26

Mois d'août 

mardi 9

jeudi 25

Mois de septembre

jeudi 8 

lundi 26

Mois d'octobre

vendredi 7

dimanche 23

Mois de novembre

dimanche 6 

lundi 21

Mois de décembre

lundi 6

mercredi 21